ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΛΙΟΣΙΩΝ 3 - ΑΓ. ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 1

Νίκη με 3-1 για τον Ολυμπιακό Λιοσίων σε φιλικό με τον Αγ. Δημήτριο.

Έγινε ένα μέτριο παιχνίδι αλλά είναι λογικό μιας και τα πόδια των ποδοσφαιριστών είναι πολύ βαριά από την προετοιμασία αλλά και η ζέστη έπαιξε τον ρόλο της.

Τα τέρματα για τον Ολυμπιακό πέτυχαν οι: ΚΡΟΠΑΙ, ΡΕΖΤΣΟΒ ΚΑΙ ΜΑΡΓΑΡΙΤΟΠΟΥΛΟΣ

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΕΔΩ

 

 

1-0 TON ΑΧΙΛΛΕΑ Κ. ΑΧΑΡΝΩΝ ΣΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΦΙΛΙΚΟ (Photos)

Νίκη με 1-0 για την ομάδα μας στο δεύτερο φιλικό προετοιμασίας που έδωσε στο γήπεδο μας με αντίπαλο τον Αχιλλέα Κ. Αχαρνών.

Το γκολ πέτυχε με πέναλτι ο Πουρουτίδης και ο ίδιος παίχτης έχασε το δεύτερο πέναλτι που εκτέλεσε, η μάλλον το έπιασε ο αντίπαλος γκολκίπερ μιας και ήταν κακή η εκτέλεση.

Το επόμενο φιλικό είναι την Κυριακή στις 18.00, πάλι στο γήπεδο μας με τον Άγιο Δημήτριο.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΚΟ ΥΛΙΚΟ ΕΔΩ

 

''ΦΙΛΙΚΗ'' ΗΤΤΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΤΡΟΜΗΤΟ U20

Φιλική ήττα για την ομάδα μας στο πρώτο φιλικό προετοιμασίας που τελείωσε πριν λίγο στο Δημοτικό στάδιο Ιλίου.

Η ομάδα του Ατρόμητου επικράτησε δύσκολα με 1-3 με τα γκολ να μπαίνουν όλα στο δεύτερο ημίχρονο.

Ο κύριος Αλεξάκης δοκίμασε όλους τους παίχτες που είχε στην διάθεση του βγάζοντας τα δικά του συμπεράσματα.

Ο σκόρερ του Ολυμπιακού ήταν ο Βαλεντίνο Ρεζτσόβ με πέναλτι.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΦΙΛΙΚΟ ΕΔΩ

 

Οι κεφαλιές βλάπτουν τον εγκέφαλο

από Enimerwsi Gr | Δημοσιεύτηκε στις 11/08/2014
 Ο δρ. Michael Grey, νευροχειρουργός στο Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ, υποστηρίζει ότι οι κεφαλιές είναι τόσο επικίνδυνες για τον εγκέφαλο, ώστε θα πρέπει να απαγορευθούν για τα μικρά παιδιά που παίζουν ποδόσφαιρο.
Σύμφωνα με τον δρ. Grey, τα παιδιά κινδυνεύουν, επειδή οι μύες γύρω από την περιοχή του λαιμού τους δεν είναι αρκετά ανεπτυγμένοι, ώστε να υποστηρίζουν σωστά το κεφάλι όταν δέχεται την πίεση της μπάλας.

Σε έρευνα στο παρελθόν, μάλιστα, είχε διαπιστωθεί ότι οι κεφαλιές επηρεάζουν αρνητικά τις νοητικές λειτουργίες του εγκεφάλου.
«Δεν θεωρώ ότι τα παιδιά θα πρέπει να σταματήσουν τον αθλητισμό. Άλλωστε, η επιδημία της παχυσαρκίας δείχνει ότι πρέπει να τα ενθαρρύνουμε να αθλούνται. Πιστεύω, όμως, ότι πρέπει να εξετάσουμε πιθανές αλλαγές στους κανονισμούς των αθλημάτων καθώς και στον τρόπο εκπαίδευσης των νέων», δήλωσε ο δρ. Grey και συνέχισε: «Τα παιδιά δεν θα πρέπει να κάνουν κεφαλιές. Δεν ξέρουμε σε ποια ηλικία ο λαιμός τους δυναμώνει, ώστε να μπορεί να αντέχει την κίνηση του κεφαλιού κατά την πρόσκρουση της μπάλας. Ορισμένοι συνάδελφοί μου ισχυρίζονται ότι στα 14 ο λαιμός είναι πλέον δυνατός, όμως προσωπικά δεν το αποδέχομαι».
Στο μεταξύ, η Ποδοσφαιρική Ομοσπονδία Αγγλίας εξέδωσε νέες κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με το ενδεχόμενο διάσεισης και τα τραύματα στο κεφάλι. Οι νέοι κανόνες ορίζουν ότι αν ένας παίκτης χάσει τις αισθήσεις του, θα πρέπει να μεταφερθεί αμέσως εκτός γηπέδου. Στην περίπτωση, ωστόσο, που δεν υπάρξει απώλεια συνείδησης, είναι αρμοδιότητα του γιατρού της ομάδας να αποφασίσει αν ο παίκτης θα συνεχίσει ή όχι το παιχνίδι.
Πάντως, ορισμένα σχολεία στις ΗΠΑ έχουν ήδη απαγορεύσει στα παιδιά να κάνουν κεφαλιές κατά τη διάρκεια αγώνων.
Πηγή: vita.gr

ΕΙΚΟΝΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΣΗΜΕΡΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Φαγητά που δεν πρέπει να τρώτε ΠΟΤΕ μετά την προπόνηση

Συντάχθηκε απο τον/την sportsteam     και το sports-academies.gr
Το φαγητό πριν και μετά τη γυμναστική σας είναι μια διαδικασία που απαιτεί προγραμματισμό και πρέπει να γίνεται σωστά, αφού υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε ποτέ μετά την προπόνηση για αρκετούς λόγους.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο οργανισμός χρησιμοποιεί όλο το γλυκογόνο στους μυς.
Το γλυκογόνο είναι το καύσιμο που παράγεται στο σώμα μετά την κατανάλωση υδατανθράκων και προσφέρει ενέργεια. Μετά την προπόνηση όχι μόνο τα επίπεδα γλυκογόνου είναι χαμηλά, αλλά και οι μυες είναι κατεστραμμένοι.
Ευτυχώς, λίγη προσοχή στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ενέργειά σας. Ας δούμε ποια είναι τα 9 φαγητά που δεν πρέπει να καταναλώσετε σε καμία περίπτωση μετά τη γυμναστική σας αν δε θέλετε να μείνετε κουρασμένοι και με υπνηλία.
Κόκκινο κρέας
Το κόκκινο κρέας είναι ένα από τα δυσκολότερα φαγητά στη χώνεψη, γεγονός που το βάζει δικαίως στην κορυφή της λίστας των τροφίμων που δεν πρέπει να καταναλώνετε μετά την προπόνηση.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη φράζει τις αρτηρίες σας, οπότε προσπεράστε το και προτιμήστε κοτόπουλο.
Αυγά
Τα αυγά είναι μια υγιεινή επιλογή, αν όμως τα καταναλώνετε ολόκληρα τότε καλύτερα μείνετε στο ένα, το οποίο από μόνο του έχει 6 γραμμάρια λίπους. Ένα αυγό και δύο ασπράδια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και υγιεινών λιπών μετά από ένα γεύμα, χρησιμοποιώντας όμως περισσότερα από ένα ολόκληρο αυγό μετά την προπόνηση δεν είναι και η καλύτερη ιδέα.
Πλήρες γιαούρτι
Το γιαούρτι ίσως και να είναι η καλύτερη επιλογή για μετά την προπόνηση, υπάρχει όμως μια υποσημείωση. Κρατήστε τα λιπαρά στο γιαούρτι σας μέχρι το 2%, άπαχο και χωρίς ζάχαρη.
Το άπαχο ελληνικό γιαούρτι έχει υψηλότερο δείκτη άπαχων πρωτεϊνών από οποιαδήποτε άλλη ποικιλία και για αυτό επιδιορθώνει τους μυς. Αργεί στη χώνεψη των υδατανθράκων, αλλά και πάλι έχει λιγότερους υδατάνθρακες από άλλες ποικιλίες γιαουρτιού.
Απλά αποφύγετε το πλήρες σε λιπαρά γιαούρτι το οποίο θα χρειαστεί πολύ περισσότερη ώρα στη χώνεψη από το κανονικό γιαούρτι.
Φυστικοβούτυρο
Ένα κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο είναι εντάξει μετά από μια προπόνηση, αποφύγετε όμως περισσότερες κουταλιές. Αμέσως μετά την άσκηση το αίμα σας εκτρέπεται από το στομάχι, οπότε θα χρειαστεί περισσότερη δουλειά για να χωνέψετε τα βαριά λίπη όπως το φυστικοβούτυρο.
Εκείνη τη στιγμή το σώμα σας χρειάζεται άπαχη πρωτεΐνη και υδατάνθρακες.
Λευκό ψωμί
Πρέπει να αποφύγετε το λευκό ψωμί μετά από μια προπόνηση για πολλούς λόγους. Καταρχάς, επειδή είναι πλούσιο σε εύπεπτους υδατάνθρακες δε σημαίνει ότι είναι και καλύτερο για εσάς.
Περιέχει μεγάλη ποσότητα γλουτένης και ζάχαρη, η οποία θα ανακατέψει τη διαδικασία της πέψης και θα προκαλέσει γρήγορη αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Καταναλώστε καλύτερα ψωμί ολικής αλέσεως.
Λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες
Μπορεί τα λαχανικά να είναι το Α και το Ω μιας σωστής διατροφής, όχι όμως μετά τη γυμναστική. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που θα χρειαστούν αρκετή ώρα στη χώνεψη.
Αφήστε τα για αργότερα και προτιμήστε τα λαχανικά ως συστατικά, όπως σε ένα πράσινο smoothie, μια ομελέτα ή ακόμη και σε σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως.
Το σπανάκι και το λάχανο είναι καλές επιλογές λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά.
Μπάρα σοκολάτας
Κρατήστε την μπάρα σοκολάτας για αργότερα στη μέρα ή καταναλώστε τη λίγο πριν την προπόνησή σας. Τα λίπη θα κάνουν περισσότερη ώρα να αφομοιωθούν και θα σας δώσουν καύσιμα και θα σας διεγείρουν. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε σοκολάτα μετά τη γυμναστική, προτιμήστε τη σε μορφή σκόνης κακάο, η οποία δεν έχει σχεδόν καθόλου λίπος και χωνεύεται εύκολα.
Πίτσα
Το κακό εδώ είναι ότι μετά από μια προπόνηση είμαστε πάντα κουρασμένοι και η μυρωδιά της πίτσας είναι πάντα δελεαστική. Για αυτό το λόγο έχετε πάντα μαζί σας μια μπάρα ενέργειας ώστε να διώξετε για λίγο την πείνα και να προσπεράσετε την πρόκληση.
Λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας είναι ένα μια εξαιρετική επιλογή για τους αθλητές, αλλά το σωστό είναι να καταναλωθεί πριν την προπόνηση και όχι μετά. Είναι πλούσιο σε λίπη που δίνουν ενέργεια κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, αλλά δε θα βοηθήσουν το σώμα σας να επανέλθει μετά από μια προπόνηση.
Θυμηθείτε ότι πρέπει να αναπληρώσετε το γλυκογόνο με υγιείς υδατάνθρακες και να ανακτήσετε τους μυς σας με πρωτεΐνη από άπαχες πηγές.


Πηγή: clickatlife.gr