Η μεταβατική περίοδος στο ερασιτεχνικό ποδόσφαιρο

Γράφει ο Νικήτας Παπαπαντελής *

Η μεταβατική ή μεταγωνιστική περίοδος στο ποδόσφαιρο είναι εξίσου σημαντική με τις υπόλοιπες περιόδους. Αρκεί να γνωρίζει ο ποδοσφαιριστής ότι ένας μήνας απραξίας φτάνει για να χάσει ό,τι απέκτησε με αρκετό κόπο όλη τη χρονιά. Άλλωστε, «η φυσική κατάσταση δύσκολα κερδίζεται και εύκολα χάνεται».

Το παρακάτω πρόγραμμα που σας παραθέτω μπορεί να συμβάλει καθοριστικά, ώστε οι ερασιτέχνες παίκτες να είναι έτοιμοι οργανικά και ψυχολογικά να δεχτούν τις μεγάλες πιέσεις και την ένταση της καινούργιας προετοιμασίας.

 

1η περίοδο: (ΜΕΧΡΙ 20 ΙΟΥΝΙΟΥ)

-        Αερόβια αποκατάσταση, με συνεχές τρέξιμο 20-40 λεπτά, επί 3 φορές την εβδομάδα. Το τρέξιμο πρέπει να γίνεται με χαμηλούς καρδιακούς παλμούς [130-150] και αν είναι δυνατό σε φυσικό περιβάλλον.

-        Συμπληρωματικά μπορούν να γίνονται 2 προπονήσεις Μυϊκής Δύναμης (40% - 50% της μέγιστης δύναμης , 2 σετ των 15-20 επαναλήψεις στις βασικές μυϊκές ομάδες).

-        Διατάσεις και ασκήσεις ελαστικότητας

Ποιο άθλημα ταιριάζει στο παιδί μου;

Ζώντας σ' ένα κόσμο όπου προάγεται σε υπερβολικό βαθμό η ενασχόληση με το διαδίκτυο, τον ηλεκτρονικό υπολογιστή και την τηλεόραση ,είναι λάθος να κρατήσουμε μακριά από το πρόγραμμα του παιδιού μας τον αθλητισμό που αναμφισβήτητα έχει τόσα πολλά οφέλη στην ανάπτυξή του σώματος αλλά και του πνεύματός του.

Οφέλη του αθλητισμού

Ο αθλητισμός και το παιχνίδι :

• Δυναμώνουν το σώμα& αναπτύσσουν σωματικές ικανότητες και δεξιότητες

• Θωρακίζουν την υγεία του παιδιού

• Μειώνουν το στρες και δίνεται η ευκαιρία στο παιδί να εκτονωθεί

• Βελτιώνουν την αυτοπειθαρχία& μαθαίνουν στο παιδί να είναι μέλος μιας ομάδας

• Προάγουν τη συλλογική προσπάθεια και το «ευ αγωνίζεσθε»

• Μαθαίνουν στο παιδί το αίσθημα της επιτυχίας αλλά και της αποτυχίας

• Αναπτύσσουν το πνεύμα

Πως θα καταλάβω τι ταιριάζει στο παιδί μου;