Οι απαιτητικές προπονήσεις, η κακή διατροφή,
ο λιγοστός χρόνος ξεκούρασης και ο λανθασμένος προγραμματισμός οδηγούν
τον οργανισμό σε εξαντλητικά στάδια που δυστυχώς δεν τους δίνουμε την
πρέπουσα σημασία. Δείτε ποια είναι αυτά:
Τα πιο προφανή συμπτώματα είναι:
- Ζάλη
- Δυσκολία στην αναπνοή ή η διατήρηση μιας συνομιλίας
- Αποπροσανατολισμός
- Ταχυπαλμία
- Αφυδάτωση
Επίσης παρατηρούνται :
- o Ορμονικές διαταραχές(όπως διακοπή της εμμήνου ρύσεως)
- o Μυοκαρδιακή ίνωση (πάχυνση των καρδιακών βαλβίδων μπορεί να συμβεί με την υπερβολική άσκηση)
- o Ψυχολογικά συμπτώματα(αίσθημα στέρησης,κατάθλιψη)
- o Διαταραχές ύπνου
- Μειωμένη όρεξη συνοδεύεται από απώλεια βάρους, κυρίως μυϊκής μάζας
- Η συχνή ασθένεια ή γριπώδη συμπτώματα
Η American Heart Association συνιστά 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας
έντασης άσκηση ή 75 λεπτά την εβδομάδα έντονης δραστηριότητας. Μείνετε
εντός της ζώνης αυτής και τότε μάλλον θα αποφύγετε τυχόν συμπτώματα της
υπερβολικής προπόνησης.
www.fitnesspulse.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου